La respiration koala un moment magique
La respiration koala est une technique que j’apprécie particulièrement. Pourquoi ? Car elle est très simple à mettre en place et se fait avec son enfant dans les bras !
Le principe est de prendre son enfant dans ses bras, face à soi, ventre contre ventre et d’inspirer et d’expirer profondément de manière à se bercer et bercer son enfant. Accentuer son amplitude respiratoire, sentir son enfant contre soi et savourer l’instant…
Cette respiration peut s’effectuer debout si l’enfant est dans une écharpe de portage (idéal !), en position assise pour un calin à tout moment de la journée ou de la nuit! mais aussi en position allongée 🙂
Cette technique de la respiration koala est bienveillante et a pour bénéfice de rassurer son bébé, de lui donner un mouvement doux et harmonieux et favorise le lien entre le parent et le bébé. Quant aux parents je vous laisse essayer et ainsi découvrir toutes ces belles émotions ressenties.
Je la pratique encore avec ma fille de 2 ans et demi, l’endormissement pour la sieste est accéléré et rempli d’amour <3
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Se libérer du stress en 1 min !
Se libérer du stress en 1 minute !
Beaucoup de futures et jeunes mamans me demandent un exercice simple pour évacuer la pression.
Voici un exercice simple et très efficace pour chasser le stress en 1 minute ! Essayez et dites moi 😉
Mieux respirer c’est mieux vivre !
Lorsqu’on prend conscience de sa respiration, qu’on en prend le contrôle, l’impact est remarquable ! Il crée un mieux-être et diminue considérablement votre niveau de stress.
La respiration vous permet de vous reconnecter à vous-même instantanément et apaiser les émotions négatives comme le stress. Sans respiration il n’y a pas de vie !
Alors je vous invite à l’utiliser comme votre alliée la plus précieuse pour revenir à vous à chaque fois que vous ressentez une poussée de stress. Ce petit exercice simple et facile à permettre en place n’importe ou n’importe quand vous remplira d’énergie positive. On y va ?
Installez vous confortablement, fermez les yeux, et inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre au maximum. Expirez ensuite avec douceur en le rentrant complètement (ou presque pour les gros bidons ;-). Répétez ce mouvement une dizaine de fois jusqu’à ressentir la détente s’installer.
A pratiquer et à partager sans modération !
Autres articles sur les techniques de respirations:
http://grossesse-zen.com/la-respiration-koala/
http://grossesse-zen.com/la-sophrologie-en-ligne/
Comment conserver le lait Maternel?
Comment conserver le lait maternel? – Recueillir et conserver le lait maternel
On vous dit tout ! De simples précautions à mettre en place afin de garantir le meilleur lait pour bébé. Eviter la prolifération de bactéries, pour un bébé et une maman zen ! 🙂
La solution la plus simple et rapide est d’utiliser un tire-lait manuel ou électrique. Pour réchauffer le lait congelé, passez-le sous l’eau chaude (évitez le micro-onde). Ne jamais recongelé un lait déjà congelé, jetez le restant si non terminé car sources de germes.
Comment procéder ?
• Installez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangée.
• N’oubliez pas de bien vous laver les mains avant de manipuler le matériel et de tirer votre lait.
• Nettoyez bien les récipients dans lesquels vous le stockez, mais vous n’êtes pas obligée de les stériliser. Avec de l’eau chaude additionnée de liquide vaisselle, lavez le biberon de recueil et les accessoires du tire-lait, rincez puis laissez bien sécher sans essuyer.
• Notez la date et l’heure du recueil (sur un sparadrap que vous coller sur le pot ou le couvercle)
• Remplissez les récipients aux trois-quarts (80 à 100 ml) pour ne pas gaspiller le lait non bu que vous seriez obligée de jeter.
Votre lait peut avoir un aspect différent après la conservation, mais il suffit alors de le remuer.
Conservation du lait
• 4 h maximum à température ambiante (20-25°C) – (temps entre le début du recueil et la fin de consommation par le bébé) ;
• 48 h maximum au réfrigérateur à une température inférieure ou égale à 4°C ; laissez un thermomètre de réfrigérateur en permanence dans votre réfrigérateur.
• 4 mois au congélateur à une température de –18°C. Le lait décongelé est à consommer dans les 24 h et il ne doit jamais être recongelé !
Attention, si vous souhaitez congeler votre lait, faites-le immédiatement. Ne congelez pas du lait qui a déjà été conservé au réfrigérateur.
Transport
Transportez le lait dans une glacière ou dans un sac isotherme avec pack de réfrigération pour que la chaîne du froid soit respectée.
Réchauffage
Faites tiédir le lait au bain-marie dans une casserole, un chauffe-biberon ou sous le robinet d’eau chaude. Agitez, puis vérifiez la température du lait en versant quelques gouttes sur la surface interne de l’avant-bras.
N’utilisez pas le four à micro-ondes, il diminue la qualité nutritionnelle du lait et comporte un risque élevé de brûlure.
Le lait sorti du réfrigérateur doit être consommé dans l’heure qui suit (si laissé à température ambiante) et dans la demi-heure qui suit lorsqu’il a été réchauffé.
Pour plus d’information, contactez nous ou allez sur le site de l’INPES
Source : INPES